Запитання, які ви ставите найчастіше
flenurav зібрав найпоширеніші сумніви та побоювання. Відповідаємо чесно, без маркетингових обіцянок.
Перші кроки
Я давно не тренувався. Чи зможу я почати з flenurav?
Так. flenurav створений саме для тих, хто починає з нуля або повертається після тривалої перерви. Ми не очікуємо від вас підготовки — ми її створюємо разом із вами. Перша сесія буде м'якою, адаптованою під ваш поточний стан. Жодного тиску.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до графіку тренувань?
Більшість людей відчувають, що тренування стають частиною їхнього дня через 3–4 тижні. Перші два тижні можуть бути складними — це нормально. flenurav допомагає вам пройти цей період: нагадуємо, підтримуємо, коригуємо навантаження, якщо відчуваєте втому.
Чи можу я тренуватися вдома, без залу?
Так, частину вправ можна виконувати вдома. flenurav складає план з урахуванням вашого доступу до обладнання. Якщо у вас немає можливості відвідувати зал, ми адаптуємо програму під домашні умови: власна вага тіла, прості гантелі, коврик для розтяжки.
Гнучкість плану
Що робити, якщо мій графік змінився і я не можу тренуватися у звичний час?
Зв'яжіться з тренером flenurav. Ми переплануємо ваш тиждень так, щоб тренування вписувалися у новий розклад. Гнучкість — це частина нашого підходу. Ви не маєте підлаштовуватися під жорсткий графік — план адаптується під вас.
Я часто їжджу у відрядження. Чи можу я продовжувати тренування у дорозі?
Звичайно. flenurav може запропонувати спрощені вправи, які не вимагають обладнання: розтяжка, функціональні рухи, легке кардіо у готельному номері або на вулиці. Ми надамо вам міні-план для поїздок, щоб ви не втрачали ритм.
Чи можу я поєднувати flenurav з іншими активностями — йогою, плаванням, велопрогулянками?
Так, це навіть вітається. flenurav не вимагає, щоб ви тренувалися тільки за нашою програмою. Якщо ви вже займаєтеся йогою чи плаванням, ми врахуємо це у вашому плані та адаптуємо навантаження, щоб уникнути перевтоми.
Результати
Коли я відчую перші зміни?
Перші відчуття — легкість у русі, менша скутість — з'являються через 2–3 тижні. Більш помітні зміни у витривалості, гнучкості та стабільності тіла стають очевидними через 6–8 тижнів. flenurav працює не на миттєвий ефект, а на стійкий прогрес.
Чи допоможе flenurav, якщо я хочу просто підтримувати форму, а не змінювати тіло?
Саме для цього ми й існуємо. Більшість наших учасників не шукають радикальних змін — вони хочуть підтримувати стабільний стан тіла, зберігати рухливість, відчувати впевненість у своєму опорно-руховому апараті. flenurav — це сервіс для довгострокового супроводу, а не для коротких «проривів».
Супровід
Як часто я можу звертатися до тренера з питаннями?
Будь-коли протягом робочого дня. flenurav не обмежує кількість запитань. Ви можете уточнити техніку вправи, попросити про корекцію плану, поділитися своїми відчуттями — ми завжди на зв'язку.
Що робити, якщо я відчуваю сильну втому після тренування?
Повідомте тренеру. Втома — це сигнал, що навантаження може бути занадто інтенсивним для вашого поточного стану. flenurav відразу ж відкоригує програму: зменшимо інтенсивність, додамо більше часу на відновлення, змінимо вправи на більш м'які.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. flenurav відповість протягом доби — чесно, без продажів, просто як людина людині.
Поставити запитання